Kategorija: Zdravje

Večina med vami ob omembi zdravih maščobnih kislin najprej pomisli na dodatek ribjega olja. Takšna hranila veljajo za eno od tistih edinstvenih sestavin, ki so pomembne tako za naš zunanji izgled oziroma lepoto kot tudi za samo zdravje. Imajo namreč številne koristi za našo kožo, in to ne glede na to, na kakšen način jih uživamo.

Sicer pa sezdrave maščobne kisline z razlogom navajajo oziroma imenujejo esencialne maščobne kisline, ker so nuje za delovanje našega telesa.

Kaj so torej zdrave maščobne kisline?

Lahko rečemo, da so del naše uravnotežene ter zdrave prehrane tudi maščobe, ki nam zagotavljajo najboljši izkoristek energija pa tudi vitamina E. Prav tako takšna hranila predstavljajo vir esencialnih maščobnih kislin. Slednje pa so poglavitnega pomena za normalno delovanje našega organizma ter za ohranjanje zdravja.

Najpomembnejše maščobe so zagotovo omega 3. Ključno pa je ohranjanje pravega ravnovesja med njimi. Pomanjkanje ene od skupin, praviloma so to zdrave maščobne kisline, namreč pomeni prevlado nad drugo. Slednje poruši naše ravnovesje in seveda vpliva tako na naše splošno počutje kot seveda tudi na zdravje.

Esencialne maščobne kisline

Maščobne kisline so torej uvrščene v skupino esencialnih maščobnih kislin, ki jih lahko dobimo s pomočjo primerne prehrane ter dodatkov. Pomagajo graditi ter vzdrževati naše telo. Torej so ključnega pomena za strukturo prav vsake celične stene v telesu. Hkrati so še vir energije ter pomagajo omogočati pravilno delovanje pljuč, srca, krvnih žil ter imunskega sistema.

Strokovnjaki zdrave maščobe neločljivo povezujejo tudi z zdravo ravnijo holesterola v krvi. Največ zdravih maščob lahko na primer najdemo v različnih vrstah rib, prav tako v ribjem olju. Seveda so prisotne še v nekaterih drugih vrstah živil.

 …